Nogi 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/5aba5e06c6ad4a889f85b1e08775efbc.jpg /SFD/2021/2/23/3f56cddbdcd84e1680ce6453c483e76e.jpg Cardio 2 po siłowym 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/541cf720f5904c20ad75a464231d7bff.jpg /SFD/2021/2/23/8967ba4af1134d708d71f0d26665a480.jpg Ciężki trening, nawet wysokie tętno mi wyszło jak na standardy treningu siłowego. pozdro. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurier dowiózł mi dzisiaj te dwie następne dziesiątki :D a że wtorek to w planie nogi 26kg x5, 36kg x5, 51kg x3, 61kg x2, 68,5kg x1 i 81kg x 7 :D https://www.youtube.com/watch?v=UxmZ1rYKIrk
[...] Trening taka średniawka, jakoś nie mogłem się skupić, ciągle coś na bani siedziało. Suma sumarum minimalny progres był, ale za specjalnei nie czułem dziś tego treningu, oby nogi jutro lepiej weszły ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
[...] wyrobione powtórzenia tak jak miało być ;-) Hammer też lekko na plus. Łoś +1,25kg, ale jakoś lekko poszło, więc wyszło mi więcej powtórzeń niż zakładałem. Bicek też z progresem, ale młotki do powtórki za tydzień. https://zapodaj.net/images/a57d579e605ca.jpg Jutro w końcu nogi %-) I od jutra będzie podbitka kcal, ale jeszcze nie wiem gdzie i ile.
Siemka, na wczorajszym treningu mma na zadaniówkach kopnąłem sparing partnera low kickiem, i podczas powrotu nogi niefortunnie stanąłem palcami wbitymi w ziemie z siłą tak na 50-60%. Dzisiaj po przebudzeniu, czuję, ból przy zginaniu wszystkich palców do wewnątrz, oraz ból troszkę powyżej palców przy dotykaniu. Czy mogło się coś poważniej [...]
[...] wyjeżdżający pracować do USA etc.) Nie było o czym gadać i jakoś tak przekierowało się na mojego ówczesnego chłopaka. Pani Profesor się zapytała "A czy on ma w łóżku ciepłe nogi? Pamiętaj, to bardzo ważne. Karol (imię strasznego Profesora) ma niestety zimne." Powiedziała to bez mrugnięcia okiem, na pełnej powadze. Od tego momentu patrzałam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi to nie przeszkadzało ale ostatnio po dokładniejszym objerzeniu się w lustrze stwierdziłem że nie wygląda za dobrze gdy dół mam dużych rozmiarów a góra jest mała, czy jest jakiś sposób/ćwiczenia żeby te nogi w jakiś sposób zmniejszyć? /SFD/2021/2/22/869477fcf0d94adda8ef4dcc6062b898.jpg Zmieniony przez - FJK6002 w dniu 2021-02-22 23:31:57
[...] niemal całe ciało. Ławka 2 razy, tak jak piszesz, z naciskiem na objętość i technikę, a raz w tygodniu nieco bardziej pod siłę. Raz w tygodniu hantle i wyciskanie wąskie i to tyle jeśli chodzi o klatę. Zaś nogi mam spore, tam bardziej idę w siłę, bo chyba mogę sobie już na to pozwolić. O tych metodach musiałbym doczytać, dzięki za podpowiedź.
Witam ! Mam problem otóż siłka na której trenuje ma obecnie dość dziwne zasady w konkretnym skrócie mam 1h i 45 min żeby zrobić trening , wziąć prysznic i wyjść bo potem wchodzi tak jakby kolejna grupa.. I tu jest problem w sumie przebranie , prysznic to ok. 15 min więc zostaje mi 1,5h treningu z czego z 10 min. rozgrzewka i 30 min. cardio po [...]
[...] bo nie miałem siły biegać, ale z drugiej strony brak ciężkich ćwiczeń i zaczęło się robić chudo tu i tam, a na brzuchu opona była więc sylwetkowo-jakościowo lipa (chociaż nogi dochlastałem jak nigdy dotąd) - jak teraz nie biegam tylko ciężko ćwiczę i orbitrekuję a jem mniej to nagle sylwetka jednak bardziej się zgadza, jakość lepsza i nawet [...]
[...] nie chciałem z nim dyskutować bo to gaduła i by mnie przegadał ale 50-ciu to teraz nawet tam nie ćwiczy a podciąga się może kilku i jak ma wejść na drążek to ew. z paskami do uchwytu i unosi nogi na brzuch a najszerszy ćwiczą na wyciągach śmiesznymi ciężarami To te drazki https://www.facebook.com/266736860418771/posts/1093487091077073/?app=fbl
Ale ty teraz będziesz robić całkowity off od siłki na miesiąc(lub więcej) czy z 2 tyg offu i pózniej będziesz robić np same nogi? Póki co calkowity , ja około 2 tygodni mam leżeć w domu
Dobrze by było jakbyś wrzucił cały plan do wglądu , Możesz dać martwy na prostych i martwy klasyk w osobne dni a przysiad dać w dzień gdzie masz klasyka ewentualnie jak plan nie przeładowany to możesz dac w któryś plan A lub B na nogi na przód i na tył
[...] jak nic nie pomoże możliwe że masz wadę jakąś i bez pomocy specjalisty trg nie ogarniesz chyba butwinka robisz, , dobrze jakbyś dał całą sylwetkę i jeszcze np przodi jak nogi prowadzisz. Nie lepiej by Ci było w drógą stronę robić, jak odkłądasz cieżar masz kontrolę a tak to w ciemno się do tyłu odsuwasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Kwachor Tak wiem, niestety nogi mocno u mnie kuleją i dalej to moja pięta achillesowa. Na kolejnej masie spróbuję je nieco inaczej zaatakować, może tym razem się uda. Choć wydaje mi się, że i tak nieco się poprawiły. Lecz mam świadomość tego, że to wciąż za mało. I baardzo dużo brakuje do tego jakbym chciał by było Mati Tak masz rację, i dzięki [...]
[...] 8-)Dzięki, no niestety tak to nie działa, ale teoretycznie byłoby do zrobienia jeśli chodzi o " świniomasę" z dużym wystającym brzuchem i do tego musiałbym zacząć ćwiczyć nogi aby dodać kg Więc zostawiam to tylko jako teorie bo nie chce takiego wyglądu Fifi nie chciałem uchodzić za mądrale ale czytając kilka postów w Twoim watku, nie pisałem [...]
[...] 8-) Dzięki, no niestety tak to nie działa, ale teoretycznie byłoby do zrobienia jeśli chodzi o " świniomasę" z dużym wystającym brzuchem i do tego musiałbym zacząć ćwiczyć nogi aby dodać kg Więc zostawiam to tylko jako teorie bo nie chce takiego wyglądu Fifi nie chciałem uchodzić za mądrale ale czytając kilka postów w Twoim watku, nie pisałem [...]
[...] Wchodzić z miejsca na 200kg w siadach mogłoby być nieco ryzykownie %-) Ale w kolejnych już nie I tak wczoraj to wyglądało tak Przed pierwszym cw Wypychanie na platformie nogi na szerokość barków 3x20 z ciężarem 40kg. Postowanie nóg 3x12 ciezar 20. Odwodzenie 3x12 ciezar 40 Tak jest zawsze i niezmiennie zaczynam trening. I potem samo siady [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
